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来源: | 作者:赛小欧 | 发布时间: 54天前 | 174 次浏览 | 分享到:

充实又忙碌的一周结束了 

早上睡到自然醒

揉一揉惺忪的眼睛

起身拉起窗帘

推开窗户

一道金黄色的阳光探进来  

明亮而温柔

多舒畅啊!

新的一天开始

在家也要锻炼、增强体质呀

跟着我一起运动起来吧~





 第一式:两手托天理三焦

双手交叉 拔伸腰背

提拉胸腹 活动颈椎




第二式:左右开弓似射雕

抒发胸气 消除胸闷

疏理肝气 治疗胁痛




第三式:调理脾胃需单举

牵拉腹腔

增强营养




第四式:五劳七伤往后瞧

调整颈椎 刺激胸腺

增强免疫力 去除亚健康




 第五式:摇头摆尾去心火

上身前俯 臀部摆动

心烦失眠 多梦全消除




第六式:两手攀足固肾腰

前屈后伸 双手攀足

牵拉腰背 强肾健体




第七式:攒拳怒目增气力

马步冲拳 怒目瞪眼

肝气疏泄 强健筋骨




第八式:背后七颠百病消

颠足而立 拔伸脊柱

下落振荡 消除百病




好身材是练出来的,

即使在家休息,

也要坚持每天锻炼哦!

加油!

奥利给!



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